年々体力が落ちてきているので、少しでも体力をつけるために運動を始めました。
といってもいつも運動をしていないので、まずは歩くことからです。
歩くだけでもいい運動になるし、しかも筋肉痛にもなるくらいので最初と最後にストレッチをするようにしてます。
毎日歩いているわけじゃないからこれといって効果は目に見えてはないのですが、主人と一緒に歩いているので風景をみながら会話して歩くのはなかなか大変です。
こないだは頑張って5キロほど歩いたのですが、日中で暑かったので結構ばててしまいました。
歩くなら早朝か夕方の涼しくなってきたときがベストかなーと思います。
日差しが照り付けるだけでもうだいぶやる気をなくしてしまいます。それだけでぐったりしてしまうのです。
しかもいきなり5キロ歩いたから筋肉痛もあって、結構その後歩く気力を失いそうになりました。
でも夕方の涼しい時に少し歩いてみたらやっぱり気持ちがいいので、無理しない程度に楽しみながらこれからも運動を続けて行こうと思います。http://www.fndg.co/aiful/aiful-hensai.html